Tu alimentación no solo nutre tu cuerpo. También construye tu energía, tu mente y tu vibración.

Comer saludable no es una moda. Es un regreso a lo que somos: naturaleza, ritmo, intuición.

En este checklist encontrarás pequeños hábitos para volver a conectar con la sabiduría de tu cuerpo y disfrutar de una alimentación real, viva y consciente.

Checklist gratuita Alimentación Saludable

Alimentación Saludable
No se trata de comer bien.
Se trata de recordar qué es lo que de verdad te da vida.

🥬 PRESENCIA AL COMER
 Comí con calma (aunque fuera una comida al día)

 Me senté y respiré antes del primer bocado.

 Masticué con conciencia (no devoré por ansiedad)

 No comas con el móvil delante

 Escuché si tenía hambre real o solo un vacío emocional

🧃 ALIMENTOS CON VIDA
 Tomé al menos 1 alimento vivo (fruta, verdura cruda, infusión natural)

 Evite productos que me dejan lento o apagado (procesados, azúcar, pan blanco)

 Tomé agua viva o una infusión depurativa (ortiga, diente de león...)

 No mezclar todo sin pensar

 Elegí algo alcalino, aunque fuera solo una cosa

🍽️ INTENCIÓN Y CAMBIO REAL
 No me castigué por fallar una comida

 Sentí gratitud por lo que tuve para comer.

 Observé cómo me sentí después de comer (energía, pesadez, claridad...)

 Solté al menos un viejo hábito (aunque sea mental)

 Recordé que no se trata de perfección. Se trata de limpiar, nutrir y despertar.

🌿 Alimentarte bien no es una moda.
Es una forma de respetarte,
y de salir poco a poco del sistema que te adormece.


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Cambiar lo que comemos cambia cómo vivimos

🪶No sabía por dónde empezar. Esta guía me dio claridad, y ahora disfruto cada comida desde otro lugar.
— Marta, Bilbao

🪶Lo aplicamos en casa y los niños lo entendieron enseguida. Nunca pensé que sería tan simple comer mejor.
— Ángel, Tarragona

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Solo empezar con consciencia, y hacerlo cada día un poco mejor.

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