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⌘ El personaje y su reflejo
El ego biológico: memoria y supervivencia
Tu cuerpo te protegió; ahora tú puedes proteger a tu cuerpo. Reconoce sus alarmas sin dejar que te gobiernen.
1) Qué es este aspecto del ego
El ego biológico es la memoria de peligro que tu sistema nervioso guarda para mantenerte vivo. Es útil; te aparta del fuego. El problema surge cuando esa memoria dirige toda tu vida.
- Confunde alarma con realidad: si algo se siente peligroso, “debe serlo”.
- Generaliza: una herida antigua colorea situaciones nuevas.
- Busca control: tensión muscular, respiración alta, vigilancia constante.
☉ Tu cuerpo no está en tu contra: está a tu favor. Agradécele… y recuérdale que ya es seguro.
2) Dónde lo ves en tu vida
Miedo a hablar, comida por ansiedad, dormir ligero, discusiones por “defenderme”, irritabilidad sin motivo claro. Todo ello son programas de protección intentando ayudarte.
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Fuego de verdad: cuando respiras profundo, el personaje pierde el mando y aparece el que decide.
3) Integración
Vamos a enseñar al cuerpo una nueva referencia: seguridad + presencia.
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Ritual “Reentrenar seguridad” (vago ventral)
6–8 minPostura cómoda. Boca cerrada, lengua en paladar, hombros sueltos.
- Puente: mano en pecho y otra en abdomen. Exhala largo por la nariz 2 veces.
- Coherencia: respira 5–5 (in 5 s, out 5 s) × 8 ciclos, llevando el aire “hacia las manos”.
- Palabra: en la exhalación piensa suave: “Ahora es seguro”.
- Descarga: suelta mandíbula y hombros; bosteza si aparece.
- Sello: agradece al cuerpo en voz baja durante 10 s. Observa el cambio.
Herramientas que acompañan
🛡️
Magnesio + B
Favorece relajación muscular y sistema nervioso. Ideal tras el ritual.
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🜁
Aceite esencial “Enraizar”
Aroma amaderado que invita a bajar al cuerpo y soltar vigilancia.
Ver productoLas herramientas son apoyo, no requisito. El poder es tu atención.
¿Listo para el siguiente paso? Mirar el hambre de amor sin juicio.
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