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Lo que consigues en 7 minutos:
Respiras + te enraízas 🌿
Quitas ruido mental 🌿
Enciendes intención del día 🌿
Te mueves suave y despiertas el cuerpo 🌿
Anotas 1 verdad que no quieres olvidar 🌿

Cómo usarlo

Antes de empezar: busca un rincón, apaga notificaciones, ten agua a mano.
Durante: sigue los 7 pasos en orden; marca casillas.
Después: pulsa Imprimir/Guardar si te funciona, y vuelve mañana.

Checklist Ritual 7 Minutos

DESPIERTA. CONECTA. INSPIRA.

Haz este ritual cada mañana durante 7 días. Marca cada paso al terminar. Al final, marca tu día en el tracker.

Tracker 7 días

Notas rápidas

Nota: el Checklist guarda el progreso en el dispositivo para que las casillas queden marcadas cuando vuelvas.

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Comentario en el círculo

🔹No sabía por dónde empezar mis mañanas. Este ritual me aterriza en 7 minutos. — Marta G.

🔹No entendia bien eso del silencio y ahora ya no quiero ruido jejej, gracias Aamro — Jesús, Barcelona.

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Preguntas frecuentes

¿Necesito material? No, solo un espacio tranquilo.
¿Y si un día no puedo hacerlo? Vuelve al siguiente; no pasa nada.
¿Puedo hacerlo por la tarde? Sí, adáptalo a tu ritmo.

Este contenido es educativo y de bienestar general. No sustituye consejo médico.

No necesitas más que 7 minutos para empezar a transformar tu vida.

Hazlo cada mañana.

Comparte tu experiencia en el círculo de nuestra comunidad y siente cómo crece tu conexión.

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